Tennis

L’innovativo allenamento con pedivella “System R 0°-90°-180°” contribuisce a ottimizzare la performance sia degli arti inferiori che di quelli superiori e grazie all’azione gli stimoli per un buon lavoro di tutto il tronco e le braccia hanno una efficacia eccellente sia a livello di performance che a livello di prevenzione degli infortuni.

Calcio – Rugby

Il sistema garantisce un miglioramento sia delle capacità aerobiche che di quelle anaerobiche incrementando forza, velocità  e resistenza muscolare.

Il modello di lavoro è assolutamente atraumatico per come viene eseguito l’allenamento e il miglioramento della forma fisica garantisce minori rischi di infortunio durante il gioco.

Sci alpino – Sci Nordico

I protocolli di allenamento personalizzati migliorano rapidamente le capacità condizionali tipiche dello sci che con il metablolic cycling dedicato garantiscono un vero e proprio booster di miglioramento della performance.

Associato poi alla pedalata “System R 0°-90°-180°” vengono stimolati i muscoli degli arti inferiori nei giusti rapporti di contrazione e decontrazione tipici dello sci di fondo e dello sci alpino in modo da incrementare la prestazione fisica e il divertimento con gli sci ai piedi.

Ciclismo/Mtb

Il System R 0° 90° 180° si basa su specifici protocolli di allenamento, appositamente creati per la preparazione invernale dei ciclisti e finalizzati a massimizzare il lavoro su tutte le fasce muscolari interessate dal gesto pedalato.

Il sistema ha come obiettivo l’aumento della capacità di consumo di ossigeno al fine di migliorare sia la potenza aerobica sia quella anaerobica.

Adatto anche a coloro che voglio seguire una preparazione invernale per la disciplina del Triathlon, il System R 0° 90° 180° allena, senza soluzione di continuità, tutti i distretti muscolari che devono supportare lo sforzo dinamico della pedalata.

L’intensità ed il carico di lavoro previsti nelle tabelle di allenamento saranno definiti, all’inizio di ogni periodo di preparazione, in funzione dei valori allenanti emersi dalla valutazione del potenziale personale eseguita attraverso il nostro test incrementale

La preparazione si divide in 3 distinti periodi, composti da 7 settimane ciascuno, a loro volta suddivise in più giorni di allenamento.

AVVIAMENTO: il primo e fondamentale periodo della preparazione invernale che ti proporrà lavori in regime aerobico e con intensità crescente, che ti consentiranno di affrontare al meglio le successive 7 settimane di allenamento.

SPECIFICA: secondo periodo della preparazione che permette di allenare resistenza, forza e il consumo di ossigeno.

INCREMENTO VALORI (disponibile solo con la preparazione invernale 21Weeks): terzo periodo della preparazione che ti consentirà di ottimizzare e migliorare le prestazioni raggiunte al termine della specifica.

Ricorda: tra la fine della preparazione ed il raggiungimento della migliore forma possono passare anche 2/4 settimane in funzione della capacità del tuo fisico di smaltire il carico di lavoro. Consigliato 2 volte a settimana.

Secondo quanto previsto dalle tabelle di allenamento nel System R 0° 90° 180° il gesto pedalato dovrà essere eseguito: a bassa cadenza (50/60 RPM) nella fase di allenamento della forza resistente, a media cadenza (70/80 RPM) in quella finalizzata all’allenamento della potenza aerobica e ad alta cadenza (90/110 RPM) nella fase dedicata al consumo di ossigeno.