TRAINING PACK 21 WEEKS
La preparazione 21 weeks è la nostra preparazione base che prevede protocolli di allenamento definiti in funzione dei valori emersi dalla valutazione con il BtR Power Evaluation Pro. Diversamente dalla Preparazione Personal Profile e Personal Training , le tabelle di allenamento terranno conto dei valori allenanti emersi della valutazione ma non della tipologia di profilo (Alfa*, Beta** o Gamma***) fornendo comunque un elevato standard generale per l’allenamento di forza, potenza e consumo di ossigeno.
L’intensità ed il carico di lavoro delle sedute saranno definiti all’inizio di ogni periodo di preparazione (avviamento, specifica, incremento valori e mantenimento) in funzione dei valori allenanti emersi dalla valutazione del tuo potenziale eseguita con il nostro BtR Power Evaluation Pro.
Le preparazione 21 weeks è applicabile sia ad un allenamento sui rulli sia ad una preparazione su indoor bike con o senza la nostra pedivella R 0°90°180°.
Guarda attentamente i nostri video tutorial per comprendere al meglio le modalità di esecuzione del BtR Power Evaluation Pro, di lettura delle nostre tabelle e di esecuzione delle pedalate a 0° in sella e fuori sella, a 90° e one leg.
*PROFILO ALFA: soggetto con alta capacità di produrre watt oltre il punto di deflessione. Nella sua preparazione si prediligerà quindi la potenza aerobica, senza dimenticare l’osservanza dei corretti tempi di recupero fondamentali per questo profilo di atleta adatto a gare di un giorno.
**PROFILO BETA: soggetto con media capacità di produrre watt oltre il punto di deflessione. E’ un atleta “equilibrato”, così come equilibrata sarà la sua preparazione. Atleta polivalente in grado di affrontare sia gare di un giorno sia gare a tappe.
**PROFILO BETA: soggetto con media capacità di produrre watt oltre il punto di deflessione. E’ un atleta “equilibrato”, così come equilibrata sarà la sua preparazione. Atleta polivalente in grado di affrontare sia gare di un giorno sia gare a tappe.
ATTENTO!!! La definizione del profilo in fase di valutazione è possibile unicamente con la rilevazione dei WATT e dei BPM.
